Сохраняем здоровье кожи зимой

Зима – сложное время для самого большого органа нашего тела – кожи.

Три долгих зимних месяца наша кожа подвергается повреждающему воздействию холода, ветра, и низкой влажности.

Сохранить здоровье кожи будет проще, если следовать этим простым рекомендациям.

Короткие водные процедуры:

Погреться, лёжа в горячей ванне, кажется отличной идеей, однако, для кожи это может быть не очень хорошо.

Горячая вода быстро разрушает защитный липидный слой кожи, продолжительные водные процедуры с использованием горячей воды снижают естественную влажность и иссушают кожу.

·            Используйте не горячую, а тёплую воду и максимально сократите время, проводимое в ванне или душе. 10-15 минут – вполне достаточно.

·            Используйте увлажняющий гель для душа или мыло, содержащие увлажняющие компоненты.

·            Выбирайте очищающие средства, содержащие масло какао, оливы, кокосовое масло или ланолин.

·            После водных процедур аккуратно промокните кожу полотенцем, избегая агрессивного растирания.

·            Нанесите на слегка влажную кожу тела увлажняющее средство в течение 3 минут после выхода из душа. Это поможет эффективно задержать влагу и уменьшит потери воды при испарении.

Регулярное увлажнение:

Нанесение на кожу увлажняющих средств – один из самых эффективных способов в борьбе с её сухостью.

Увлажняющие средства создают на поверхности кожи защитный барьер, задерживающий влагу и предотвращающий испарение воды.

·            Выбирайте средства с содержанием следующих компонентов: линолевая кислота, церамиды, диметикон, глицерин, они наиболее эффективно предотвращают потери влаги при низких температурах.

·            Средства, с содержанием альфа-гидрокси кислот, молочной кислоты и мочевины, помогут смягчить и увлажнить кожу.

·            Уделите особое внимание губам, их нежная кожа особенно подвержена обезвоживанию и растрескиванию. Используйте бальзам для губ с содержанием ланолина и производных витамина А (ретинол), это поможет предотвратить сухость губ.

·            Кожа открытых участков тела (лицо и руки) максимально подвержена травмирующему воздействию холода и требует дополнительной защиты. В коже рук и ног расположено меньшее число сальных желёз, и её жирность и влажность в норме значительно меньше, других участков тела.

Борьба с сухим воздухом:

Уровень влажности воздуха 30-40% идеально подходит для удержания влаги в коже и предотвращения иссушающего воздействия центрального отопления.

·            Используйте централизованные или индивидуальные увлажнители воздуха в помещениях, где проводите больше всего времени, например, в спальне или офисе.

Комфортные ткани:

Одежда из шерсти эффективно согревает, но шерстяные ткани могут раздражать кожу тела и усугублять её сухость.

·            Не надевайте одежду из шерстяных тканей непосредственно на тело. Выбирайте для одежды первого слоя изделия, изготовленные, например, из хлопка или шелка, которые позволяют коже дышать и избегать перегрева и избыточного потоотделения.

·            Выходя на улицу, всегда надевайте перчатки или варежки, это защитит кожу рук от сильного холодного ветра.

Прохладный воздух:

Высокая температура воздуха в помещениях провоцирует расширение поверхностных капилляров кожи, что может стимулировать зуд.

·            Убавьте интенсивность отопления в помещении, прохладный воздух более комфортен для кожи.

Увлажнение изнутри:

Сухость кожи может быть связана с общей обезвоженностью организма или особенностями питания.

·            Ежедневное соблюдение питьевого режима поддержит оптимальную влажность кожи. Пейте на протяжении дня простую чистую воду или травяные чаи. Ограничьте употребление большого количества кофе, подслащённых напитков.

·            Регулярное употребление ягод, богатых антиоксидантами (клубника, черника, ежевика и слива), и продуктов с высоким содержанием незаменимых жирных кислот (лосось, грецкие орехи), благотворно влияет на уровень увлажнённости кожи.

Защита от солнца:

Зима – не повод забывать о защите от солнца. Интенсивность ультрафиолетового излучения остаётся высокой и в зимнее время, и даже, может   увеличиваться, отражаясь от заснеженных поверхностей.

·            Использование косметических средств с SPF 30+ для защиты открытых участков кожи защитит их от повреждающего воздействия ультрафиолета.

 

ФБУЗ "Центр гигиенического образования населения" Роспотребнадзора